respirar consciente

O facto de a respiração não ter forma é uma das razões que faz com que a consciência da respiração seja um modo tão eficaz de trazer espaço à nossa vida, de gerar consciência. É um excelente objecto de meditação precisamente por não ser um objecto, por não ter corpo ou forma.
A outra razão é que a respiração é um dos fenómenos mais subtis e aparentemente insignificantes, a "mínima coisa" que, segundo Nietzsche, constitui "a maior felicidade".
Quer pratique a consciência da respiração como uma meditação formal, quer não, a decisão é sua. No entanto, a meditação formal não substitui o facto de se trazer a consciência do espaço à vida quotidiana.
Estar consciente da sua respiração força-o a entrar no momento presente, o que constitui a chave para a transformação interior.
Sempre que estiver consciente da sua respiração, estará absolutamente presente.
Também pode reparar que não é capaz de pensar e estar consciente da sua respiração ao mesmo tempo.
A respiração consciente faz parar a sua mente.
Mas, em vez de estar em transe ou meio a dormir, você está completamente desperto e muito atento. Não está abaixo do pensamento, mas acima dele. E, se observar com mais atenção, vai descobrir que essas duas coisas - estar plenamente no momento presente e deixar de pensar sem perder a consciência - são, na realidade, uma só: o nascer da consciência do espaço.

(Eckhart Tolle)